불안이 당신을 멈추게 하지 말라

불안이 당신을 멈추게 하지 말라

불안을 다루려고 노력하는 것은 무서울 수 있다.

그것은 당신이 정말로 당신의 삶을 사는 것을 막을 수 있다.

한때 즐겼던 것들을 피하는 자신을 발견할 수도 있을 것이다.

만약 여러분이 삶을 통제하는 불안감에 싫증이 난다면, 어떻게 대처해야 하는지를 알기 위해 계속해서 읽으세요.

매일 스트레스를 관리한다.

스트레스 수준이 높아지면 불안감도 높아진다.

위임하는 법을 배우면, 다른 사람들이 당신이 보통 하는 가정이나 직장에서의 작은 일들 중 일부를 처리하게 할 수 있다.

매일 조금씩 자신을 위해 시간을 따로 두는 것도 필수적이기 때문에 하루하루의 긴장을 풀고 스트레스를 풀 수 있다.

여러분의 불안이 여러분에게 너무 많은 영향을 주지 않도록 하기 위해서, 매일 가능한 많이 운동하라.

규칙적인 운동이 만들어내는 엔돌핀은 행복을 증진시키고 스트레스 수준을 낮출 것이다.

운동하는 것은 또한 당신의 전반적인 건강에도 좋다.

불안은 흔히 정상적인 호흡 패턴을 방해하기 때문에 일정한 패턴을 들이마시면 상황을 통제하는 데 도움이 된다.

스트레스를 풀고 휴식을 촉진하기 위해 마시는 호흡마다 카운트를 사용해라.

심호흡의 노력을 진정으로 강화하고 싶다면 적당한 지점을 찾아 숨을 쉬는 동안 그 자리에 앉아 있어야 한다.

불안감 발작 시 무거운 호흡을 완화하기 위해 심호흡을 시도한다.

불안은 과호흡을 유발할 수 있으므로 횡경막에서 깊게 숨을 쉴 수 있도록 주의해야 한다.

더 깊게 숨을 들이쉬면 위가 들락날락하게 된다.

만약 여러분이 불안의 증상으로 고민한다면, 건강하고 영양가 있는 식단을 먹는 것은 특히 중요하다.

비타민과 영양분을 몸에 가득 채우면 몸이 제 기능을 하기 시작하고 불안과의 싸움에서 이길 수 있다.

운동을 통해 사고방식을 바꾸어라.

세로토닌을 증가시켜 불안감을 억제하려 할 때 이롭다.

개를 산책시키거나, 체육관에서 운동을 하거나, 정원을 가꾸는 것은 모두 여러분의 뇌를 자극해서 여러분의 긴장을 풀어준다.

이것은 불안과 우울증을 모두 감소시킬 것이다.

당신의 문제와 관심사에 대해 의논할 수 있는 사람을 찾아라.

불안감에 시달릴 때는 생활 속에서 힘이 되는 사람이 필요하다.

이야기를 거듭하면 매일 느끼는 스트레스와 불안감을 줄일 수 있다.

공감하고 신뢰할 수 있는 청취자와 함께 불안감에 대해 이야기해보자.

말을 꺼내는 것은 부정적인 생각을 최소화하는 데 도움이 되므로 이 방법을 시도해 볼 가치가 있다.

자신이 가진 모든 것을 경험해 본 신뢰하는 사람을 찾는다면, 그것은 훨씬 더 좋은 것이다.

불안이 당신을 소모할 것 같은 위협을 느낄 때, 산만함으로 자신을 둘러싸라.

친구들과 가족을 만나거나 여러분을 행복하게 하는 활동에 참여하십시오.

이것은 여러분의 모든 불안한 생각을 끝내는 데 도움을 줄 수 있고, 여러분이 여러분의 불안감에 집중하지 않기 때문에 여러분이 긴장을 푸는 데 정말로 도움을 줄 수 있다.

당신의 의심과 걱정을 탐색할 시간을 잡아라.

예정된 시간까지 이런 것들에 대해 생각할 수 없다고 자신에게 계속 말해라.

그리고 나서 어떤 문제를 다루기 위해 한 시간을 남겨두어라.

그 기간이 지난 후에도, 그러한 것들에 집중하지 않기 위해 전념하라.

이 접근법은 당신에게 적절한 구조를 줄 것이고, 당신의 생각을 통제할 것이다.

불안은 대부분 외부 요인에 의해 야기되지만, 어떤 사람들은 지속적이거나 압도적인 불안의 유전적 소질을 가지고 있다.

만약 불안감이 당신의 가족들에게 퍼진다면, 당신은 의사와 당신의 약물 치료 방법에 대해 의논하고 싶을 것이다.

이 글의 끝에 이르렀으니 이제 불안을 억제할 수 있다.

당신의 삶을 정상으로 되돌리기 위해 제공된 정보를 이용하라.

일단 이 충고를 사용하기 시작하면, 당신은 훨씬 덜 불안해질 것이다.